レッスンスケジュール
2022.4.1〜-
月
スタジオ
プール
ストレッチ 09:45～09:55 ポール
エクササイズ 10:00～10:30コアトレ10:45～11:15 水中
エクササイズ11:30～12:00プールメンテナンス 12:30～13:30 (プール使用不可) ストレッチ 13:45～13:55 こつばん
エクササイズ14:00～14:30ソフトヨガ14:45～15:15 -
火
スタジオ
プール
ストレッチ 09:45～09:55 コアトレ 10:00～10:30 股関節
エクササイズ10:45～11:15プールメンテナンス 12:30～13:30 (プール使用不可) ジョイント
リリース 13:45～14:15姿勢美
ボディーメソッド14:30～15:15水中
エクササイズ15:30～16:00 -
水
スタジオ
プール
ストレッチ 9:45～09:55 こつばん
エクササイズ 10:00～10:30ソフトヨガ10:45～11:15 水中
ウォーキング11:30～12:00プールメンテナンス 12:30～13:30 (プール使用不可) ストレッチ 13:45～13:55 ポール
エクササイズ 14:00～14:30ピラティス14:45～15:15 -
木
スタジオ
プール
ストレッチ 09:45～09:55 ボール
エクササイズ 10:00～10:30こつばん
エクササイズ 10:45～11:15アクア
トレーニング 11:30～12:00プールメンテナンス 12:30～13:30 (プール使用不可) ストレッチ 13:45～13:55 股関節
エクササイズ 14:00～14:30 （2.4週目はヨガ）こつばん
エクササイズ 14:45～15:15 -
金
スタジオ
プール
ストレッチ 09:45～09:55 ポール
エクササイズ 10:00～10:30こつばん
エクササイズ10:45～11:15水中介護
予防運動 11:00～11:30プールメンテナンス 12:30～13:30 (プール使用不可) ストレッチ 13:45～13:55 ポール
エクササイズ 14:00～14:30コアトレ14:45～15:15 -
土
スタジオ
プール
ストレッチ 09:45～09:55 ポール
エクササイズ 10:00～10:30コアトレ 10:45～11:15 水中
エクササイズ11:30～12:00
スタジオプログラム
-
ストレッチ ／ 10分
全身の筋肉を伸ばすことで柔軟性を高め、怪我の予防や全身のリラクゼーションを行います。
定員：28名
-
ジョイントリリース ／ 30分
ストレッチポールやボールを使って関節まわりの筋膜をリリースする新しいコンセプトのストレッチです。
定員：25名
-
ポールエクササイズ ／ 30分
コアマッスル（深層筋）をリセットし身体のバランスを整え、仕上げにバランスを保つトレーニングを実施します。。
定員：25名
-
コアトレ ／ 30分
自体重またはツール(道具)を使って、コアの筋力トレーニングをおこなうことで、体幹部を引き締めていきます。
定員：28名
-
こつばんエクササイズ ／ 30分
骨盤のバランスを正しく戻し関節の動く範囲を広げることを目的としたプログラムです。○脚・×脚、ヒップアップにも効果的です。
定員：28名
-
リフレッシュケア ／ 30分
簡単なストレッチや筋力トレーニングを総合的に組み合わせて、筋力・骨格、更には自立神経のバランスを整えることに効果的です。
定員：28名
-
股関節エクササイズ ／ 30分
日常的に硬くなりがちな股関節まわりの筋肉をストレッチし、可動域を広げる事を目的に、股関節を安定させるための筋肉もトレーニングします。
定員：28名
-
ピラティス／ 30分
リハビリのために開発されたエクササイズです。深層筋を強化し身体全体のストレッチ・筋力バランスをとる事を目的としています。
定員：28名
-
姿勢美ボディーメソッド／ 45分
幼児の発育発達の過程をベースにトレーニングを行い、インナーマッスルの活性化や姿勢改善を行います。腰痛・膝痛の改善にも効果的です。
定員：25名
-
ソフトヨガ ／ 30分
ヨーガの基本でもあるプラーナヤーマ(呼吸法)を中心に、ヨーガのアーサナ(姿勢)をおこなうことで体の細胞を目覚めさせます。
定員：28名
プールプログラム
-
アクアトレーニング ／ 30分
水の特性を利用しながら筋力トレーニングを行ったあと、有酸素運動で脂肪燃焼効果も期待できます。水中で行うので個々の筋力や体力に合わせながらご参加いただけます。
定員：18名
-
水中介護予防運動 ／ 30分
水中でリハビリが必要な方向けの登録型レッスンです。地上での歩行やトレーニングに不安のある方、関節に不安のある方に安心してご参加いただけます。
定員：12名
-
水中ウォーキング ／ 30分
水中介護予防運動からステップアップされる方向けのレッスンです。地上で長時間歩く事が難しい方に浮力の力をかりて歩行をメインにしたトレーニングを実施していきます。
定員：15名
-
水中エクササイズ ／ 30分
水中歩行を中心にツールなどを使用しながら身体を動かします。腰・膝の負担も軽減されるので関節の弱い方でも安心して行えます。あらゆる動きをするので他のプールプログラムに比べ強度は高くなります。
定員：18名